プレワークアウトとは
トレーニングを長く続けていてある程度力がついてくると、必ず停滞期を経験することになるだろう。
サプリメントの中にはトレーニングの効率を上げ、サポートしてくれる働きのあるものがある。
その中でもトレーニング前に摂取して効果を発揮するものをプレワークアウトという。
1.主な効果
①トレーニング中のエネルギー不足を防ぎ、筋肉の分解を抑制する。
②トレーニング中の集中力を高めてパフォーマンスを向上させる。
③血流促進効果により、脂肪燃焼をサポートする。
2.種類
①カフェイン
覚醒作用により、疲労を軽減する。
トレーニングを開始する15〜60分前に摂取することで上記の効果が期待できる。
トレーニングを開始する30分前とトレーニング直後に摂取することで筋肉のエネルギー切れを防ぎ、パワーを上げる。
クレアチンリン酸と言うエネルギーの筋肉貯蔵量を増やすことでパフォーマンスを上げ、トレーニングにより産生される乳酸と水素イオンの生成を防ぎ、筋肉が疲れにくくする。
③アルギニン
血流促進効果により、代謝を高めて筋肉の成長に関与する。
更に成長ホルモンの分泌を促進する効果があり、筋肥大を促進する。
血管拡張作用により、血流を促して代謝を高めることでトレーニングで産生された乳酸を代謝する。
上記の作用により、疲労を軽減する。
3.まとめ
プレワークアウトサプリメントを活用すれば、更に質の高いトレーニングに臨むことができるだろう。
特にトレーニングを始めてからある程度の期間が経ち、初心者ではない、あるいは中級者以上の経験者となった時、誰しも停滞期のような伸び悩む経験をするだろう。
そのような時が来たなら、ぜひプレワークアウトサプリメントを検討してみてほしい。
