ある研究の過程でクレアチンを摂取し始めてからDHT（ジヒドロテストステロン）という毛髪の成長を妨げるホルモンの血中濃度が上昇したという報告があがっている。 このことからクレアチンが脱毛の原因になるのではないかという噂が流れた。 しかし、全く関係…

クレアチンは筋トレや短距離走のような瞬発系の競技やトレーニングをしている人には効果的に働き、パフォーマンスを上げてくれるサプリメント。 筋肉にエネルギーを供給して瞬発的なパワーを発揮してくれる。 1.効果 細胞内には、細胞内にエネルギーを蓄える…

カフェインには筋トレの効果を高め、効率を上げる作用がある。 コーヒーや紅茶、コーラ、エナジードリンクとして簡単に手に入れることができる。 しかし、副作用もあるので、そのことをよく知った上で利用してほしい。 1.カフェインと筋トレ カフェインは中…

トレーニングを長く続けていてある程度力がついてくると、必ず停滞期を経験することになるだろう。 サプリメントの中にはトレーニングの効率を上げ、サポートしてくれる働きのあるものがある。 その中でもトレーニング前に摂取して効果を発揮するものをプレ…

EAAのサプリメントが増えてきている。 プロテインと併用してBCAAを摂取しているトレーニーは多いと思う。 EAAとBCAA、名前の似ているこの2つは何が違うのだろう。 1.BCAAとは タンパク質は分解されると20種類のアミノ酸となる。 その内9種類を必須アミノ酸、…

EAAのサプリメントが増えてきている。 プロテインと併用してBCAAを摂取しているトレーニーは多いと思う。 EAAとBCAA、名前の似ているこの2つは何が違うのだろう。 1.BCAAとは タンパク質は分解されると20種類のアミノ酸となる。 その内9種類を必須アミノ酸、…