ある研究の過程でクレアチンを摂取し始めてからDHT（ジヒドロテストステロン）という毛髪の成長を妨げるホルモンの血中濃度が上昇したという報告があがっている。 このことからクレアチンが脱毛の原因になるのではないかという噂が流れた。 しかし、全く関係…

クレアチンは筋トレや短距離走のような瞬発系の競技やトレーニングをしている人には効果的に働き、パフォーマンスを上げてくれるサプリメント。 筋肉にエネルギーを供給して瞬発的なパワーを発揮してくれる。 1.効果 細胞内には、細胞内にエネルギーを蓄える…

カフェインには筋トレの効果を高め、効率を上げる作用がある。 コーヒーや紅茶、コーラ、エナジードリンクとして簡単に手に入れることができる。 しかし、副作用もあるので、そのことをよく知った上で利用してほしい。 1.カフェインと筋トレ カフェインは中…

トレーニングを長く続けていてある程度力がついてくると、必ず停滞期を経験することになるだろう。 サプリメントの中にはトレーニングの効率を上げ、サポートしてくれる働きのあるものがある。 その中でもトレーニング前に摂取して効果を発揮するものをプレ…

EAAのサプリメントが増えてきている。 プロテインと併用してBCAAを摂取しているトレーニーは多いと思う。 EAAとBCAA、名前の似ているこの2つは何が違うのだろう。 1.BCAAとは タンパク質は分解されると20種類のアミノ酸となる。 その内9種類を必須アミノ酸、…

EAAのサプリメントが増えてきている。 プロテインと併用してBCAAを摂取しているトレーニーは多いと思う。 EAAとBCAA、名前の似ているこの2つは何が違うのだろう。 1.BCAAとは タンパク質は分解されると20種類のアミノ酸となる。 その内9種類を必須アミノ酸、…

ネットサーフィンをしていたり、YouTubeの動画を見ているとHMBに関する広告を よく見かける。 その中には、HMBのサプリメントを摂るだけで痩せる、マッチョになれるといった謳い文句で宣伝しているものが多い。 果たして本当なのだろうか？ 全く嘘ということ…

HMBはというサプリメントを最近良く目にする機会が増えてきたと思う。 今までもボディービルダーなどのように積極的に筋肉を鍛えている人たちの間では知られていたサプリメントだった。 最近では芸能人や格闘家が宣伝していたりと世間一般的にも注目されてき…

初めてプロテインを買うとき、ブランドも種類も多く、悩んでしまうと思う。 店頭に並んでいる国産の有名どころはもちろんのこと、ネットで海外のブランドを取り寄せることもできる。 そにため、初心者にとっては選択の幅が広がりすぎて更に悩んでしまうだろ…

日常的にトレーニングしていたり、学生時代に何か部活動を行っていたりした経験のある人にとっては飲み方や飲むタイミングは知っていて当然のことかと思うが、そうでない人にとっては悩むことの一つだと思う。 トレーニング後の30分以内。ゴールデンタイム。…

ダイエットを考えている人にプロテインを活用することを提案したい。 継続して痩せる、または体を引き締めて理想の体型を目指すためには糖質や脂質を積極的に食事制限するだけでも運動を取り入れるだけでもできるかもしれない。 しかし、効率を考えたときに…

プロテインと聞くとボディビルダーやアスリートのようにトレーニングしてる人が飲んでいるもの、運動をしない人が飲むと太ると思っている人がいまだに多い。 実際はそうでもなく、活用のしかたによってはダイエットにも有効だ。 しかし、間違った摂り方では…

プロテインとは、英語でタンパク質を意味するもの。 人体を構成する三大栄養素の一つであり、筋肉以外にも皮膚、髪、血液、内蔵などといった人体のほとんどのものを構成する重要な栄養素だ。 プロテインと聞くと筋トレをしている人をイメージしがちだが美容…

YouTubeだったりネット上の色んなページだったり、至る所で見るHMBの広告ですが、そのどれもが飲むだけで簡単に痩せるだとかキツイ筋トレをしなくても細マッチョになるだとか、すごく都合のいいことばかり謳って宣伝していると思います。 そこで何がホントで…